Belajar Berenang

Cara Mengapung Di atas Air

Berenang juga punya manfaat besar dalam kehidupan. Semisal dapat  di danau dan pantai, kan gak asik mati gaya di tepian. Kecuali itu berenang  survival  terjadi insiden yang tidak diharapkan seperti banjir atau jatuh ke laut/sungai/danau.


Tetapi seharusnya diakui, masih banyak banget orang yang gak dapat berenang. Alasannya mulai dari takut karam gak percaya dirinya dapat mengapung. Hening aja, gak ada kata telat. Segala orang hakekatnya dapat berenang, berharap gemuk atau bahkan kurus.

1. Pertama kali belajar renang kamu tak wajib segera ke kolam yang dalam.  Berjalan-jalan, duduk didalam air, rendam dirimu, mengfungsikan kesempatan ini untuk membiasakan diri bersama air dan sadar seberapa mudahnya kamu mengapung.

Perlahan namun tentu berusahalah untuk menuju kolam yang lebih didalam bersama permukaan air setinggi ketiak atau bahu. Banyak pemula yang secara alami was-was pada air. Jangan putus asa dan jangan malu, lumrah kok kecuali kamu perlu lebih dari beberapa kali percobaan sampai bisa membiasakan dirimu memasuki bagian kolam yang lebih dalam.

2.  Atasi ketakutanmu pada air bersama latihan bernapas kala berada di air
Cara Cepat Belajar Renang.
Masuklah ke kolam yang dangkal sesudah itu berpegangan pada tepian kolam. Tarik napas dalam, letakkan wajahmu ke permukaan air dan hembuskan napas sampai membuahkan gelembung di air. Berdirilah kembali seperti pada awalnya dan bernapaslah secara normal. Lakukan latihan ini sampai kamu mulai nyaman dan gak panik kembali kala wajahmu berada didalam air.

Setelah itu pindahlah ke kolam yang lebih dalam. Tanpa berpegangan pada pinggiran kolam, tarik napas lantas masukkan wajahmu ke air dan hembuskan napas sampai bergelembung. Kembalilah berdiri dan bernapaslah bersama normal. Ulangi sampai kamu mulai nyaman dan gak was-was lagi.

3.  Belajar terapung diatas air tidak sulit kok

Berpenganganlah pada tepian kolam. Tarik napas didalam dan angkat kakimu naik sembari badanmu bersandar ke belakang. Berusahalah untuk mengapung, jangan tegang dan biarkan badanmu rileks, nanti tubuhmu bakal mengapung bersama sendirinya.

Langkah ini sesungguhnya perlu banyak percobaan. Berlatihlah tetap sampai kamu bisa mengapung sepanjang 15 sampai 30 detik. Perlahan namun tentu berlatihlah tanpa berpegangan pada tepian kolam.
Jika kamu telah bisa mengapung didalam situasi terlentang, balik badanmu. Berpeganganlah pada tepian kolam, tarik napas didalam dan masukkan kepala di air sementara kakimu menendang-nendang air.


4.  Dengan perlindungan alat pelampung ayo berupaya berenang sejauh satu lintasan!

Siapkan alat pelampung dan berusahalah untuk berenang sejauh satu kali lintasan. Kickboard (papan pelampung) atau styrofoam noodle (pelampung sponge panjang) paling sesuai digunakan. da membantu.
Posisikan papan pelampung di depanmu bersama lengan yang tegak lurus. Dorong badanmu menghindari dari dinding kolam bersama menjejakkan kaki. Posisikan kakimu lurus ke belakang, sesudah itu gerakkan didalam tendangan lembut berselang seling di didalam air (seperti menggunting/scissoring kick). Putar kepala ke samping untuk bernapas. Selesaikan satu lintasan, istirahatlah secukupnya sebelum akan kembali berlatih.

5.  Kamu harus bisa berenang sepanjang lintasan dengan cara berlatih terus menerus
Yuk berenang satu lintasan lagi, kali ini mengfungsikan juga ke dua lenganmu. Caranya serupa bersama langkah sebelumnya, namun kali ini terlepas keliru satu tanganmu papan pelampung.

Gerakkan lenganmu didalam pose mendayung ke air, sesudah itu angkat dari didalam air dan kembalikan ke posisi semula. Ganti tangan satunya dan ulangi langkah tersebut. Putar kepalamu ke samping kala kamu wajib menarik napas. Istirahatlah dan ulangi sesuai bersama kemampuanmu.

6.  Perlahan namun tentu kamu bakal bisa, sebab itu berusahalah untuk berenang tanpa memegang pelampung kecuali telah mulai mulai nyaman.

Cobalah untuk berenang tanpa alat pelampung, namun selalu siapkan di dekatmu. Dorong papan pelampung di depanmu namun jangan dipegang. Kemudian mulailah mengfungsikan tanganmu didalam gerakan mendayung style bebas, tendang kakimu bersama gerakan menendang lembut berselang-seling (scissoring), luruskan tanganmu ke depan dan bernapaslah sembari memutar kepala ke samping.

Ketika kamu menyentuh papan pelampung, kamu bisa memakainya sebagai penyokong tubuh sementara beristirahat atau mendorongnya maju kembali dan tetap berenang sampai beberapa dayungan tangan. Beristirahat dan kembali lah berlatih sesuai kemampuanmu.

7. Jangan lupa sebelum akan mulai berlatih, siapkan semua perlengkapan yang diperlukan!

Belilah peralatan renang yang tepat. Kacamata renang memelihara mata dari zat kimia di kolam, kotoran dan rambut agar kamu bisa lihat arahmu sementara berenang. Kacamata renang wajib pas dan nyaman dipakai di mata, tak boleh terlalu ketat. Cobalah khususnya dahulu sebelum akan membeli.

Topi renang, memelihara dan memelihara rambutmu agar tak terlalu basah. Alat ini juga menghindar rambut menutupi muka dan mulutmu sementara berenang. Hindari kolam renang rekreasi untuk belajar berenang.

Kamu juga wajib ditemani orang lain yang bakal memperhatikanmu sementara berada didalam air. Jika kolam renangmu tidak punya penjaga, ajak temanmu ya. Jangan pernah belajar renang seorang diri ya.